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Clases de prenatal con Sandra en Barcelona
Para mantener la musculatura, huesos y ligamentos en forma y con una elasticidad y un tono muscular adecuados, es muy importante cómo estirar el cuerpo antes y después de ir a correr.
Os proponemos 3 ejercicios de yoga que si los hacéis de manera habitual antes del ejercicio, notaréis una gran diferencia: menos lesiones ya que los tejidos musculares no estarán rígidos y más potencia, y energía muscular ya que las células estarán bien nutridas con sangre adecuadamente oxigenada.
No son ejercicios de gimnasia, son posturas de yoga con un sinfín de beneficios pero deben realizarse adecuadamente:
• Intenta sacarte el calzado
• Utiliza una respiración diafragmática – inhala y exhala profundamente por la nariz llenando el abdomen de aire y vaciándolo.
• Elige un lugar tranquilo para practicar.
• Pon atención siempre a tu columna vertebral –mantenla recta y no dejes caer la cabeza. Poco a poco irás ganando flexibilidad en las posturas -.
• Mantén cada postura (asana) durante 5 respiraciones.
ISQUIOTIBIALES Y GEMELOS
QUÁDRICEPS
GLÚTEOS
Cada vez son más los deportistas que acuden a nuestros retiros de yoga. Oxigenar, alimentar y nutrir el cuerpo desde el yoga, la respiración, el entorno y la cocina viva, son los pilares de un deportista sano.
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